ÅRSFORLØB 2018

SANS DIG, STYRK DIG

Få mere ro & nærvær i din hverdag

Fra hamsterhjul til bløde landingshjul

SKAL 2018 VÆRE ÅRET, HVOR DU GÅR EFTER DET DU DRØMMER OM?

Stop hamsterhjulet, hvor dagene går og hovedet er ved at eksplodere af tanker om alt det du skal nå, alt det der skal klares, ordnes, planlægges. Dage hvor du lever som serviceorgan for alle andre, men fuldstændig glemmer at sende dig selv til serviceeftersyn.

Det kan koste dig dyrt i længden! Overskuddet ryger, du mister humøret og dagene føles som en byrde, der bare skal overståes. Det er ærgerligt!

Træd ud af hamsterhjulet, væk fra hovedet og ned i kroppen. Land i dig selv.

Det kan være svært, hvis du i mange år har levet oppe i hovedet, men jeg vil gerne hjælpe dig!

Årsforløbet er skabt for at give dig en mulighed for at fastholde dig i at nå dit mål. For det tager tid at ændre vaner. Hvor tit er året ikke startet med de bedste intentioner? Inden januar er slut, er du tilbage igen, hvor du startede. Alt for ofte!

Årsforløbet hjælper dig med at komme i mål med det, du i virkeligheden drømmer om: At stoppe hamsterhjulet og leve med mere ro og nærvær til dig selv og dine kære. Igennem hele 2018 servicerer jeg dig, holder dig på sporet og minder dig om hvor vigtig du er, så du denne gang kan nå i mål. Jeg tager dig i hånden gennem alle processerne fra at lande i kroppen, blive bevidst om tankerne og følelsernes magt, og giver dig redskaberne til at styrke dig selv gennem kroppen.

Tankerne kan tage dig til fremtid og fortid. Kroppen er altid til stede i nuet. Det vil jeg lære dig at vende til en kæmpe ressource i hverdagen, så hamsterhjulet kan udskiftes med bløde landingshjul.

Tanjas undervisning er meget medrivende. Hun er rolig, når det kræves, og sprudlende, når dette skal til.

Forløbet ‘Nærvær i kroppen’ har været en go’ brush-up for mig om de små ændringer, der kan gøres i hverdagen, for at huske fokus på forskellige sunde kropsstillinger.

Mangler du kontakt mellem krop og hoved, så er Tanjas forløb en rigtig go’ start og alle niveauer kan være med. Lillian Jensen Poulsen

VIL DU LEVE ET LIV I BALANCE?

  • Et liv, hvor hensynet til andre kan kombineres med hensynet til dig.
  • Et liv, hvor du hele tiden har en fornemmelse af at have dig selv med.
  • Et liv, hvor hver dag er fyldt med kærlighed – også til dig selv.

STYRK KONTAKTEN TIL KROPPEN, SÅ DU:

  • Bliver bevidst om de signaler din krop hele tiden sender til dig.
  • Får mulighed for at bruge kroppen som bevidst redskab til ro og nærvær.
  • Får frigivet overskud til at være noget for andre uden at glemme dig selv.

FORLØBET ER KUN FOR DIG, DER:

  • Vil have et rum til selvomsorg, selvopmærksomhed og selvkærlighed.
  • Er klar på at prioritere dig selv – uden at du svigter andre.
  • Igen vil begynde at mærke hvad der er vigtigt for DIG.
  • Kan få øje på at næring til dig betyder næring til de vigtigste mennesker i dit liv.
  • Vil vende din krop til en medspiller frem for en modspiller.
  • Vil bruge et år på at lære at mestre de kropslige redskaber, så du kan have glæde af dem resten af livet.
  • Vil bevæge dig fysisk og psykisk sammen med en fast gruppe af kvinder på samme kropslige mission.
Jeg har fulgt Tanja’s forløb ‘Nærvær i kroppen’.

Hele tiden var der fokus på balancen mellem ro/nærvær og bevægelse/dynamik. Musikken til øvelserne var nøje afstemt aktivitetsniveauet.

Jeg kan varmt anbefale Tanja som underviser – hun er altid godt forberedt og skaber er god stemning i gruppen. Jeg overvejer kraftigt at melde mig til det nye forløb i 2018. Dorte Rosendahl

UNDERVISNINGEN

Undervisningen er baseret på Mindful Moving, som er bevægelse ud fra et tema.

Undervisningen indeholder altid et teoretisk oplæg, herefter bevægelse ud fra temaet og til sidst refleksion over dagens program.

Det er bevægelse i højt og lavt tempo med fokus på bevægeglæde, kropsbevidsthed og opmærksomhed. Det er sjov og alvor på samme tid.

HVOR OG HVORNÅR

Forløbet består af fysisk fremmøde 18 gange over året (undtagen juli og december).

Al fysisk undervisning sker i Motion & Sundhedshuset i Karlslunde, Egedal 15. Alle gange er søndage kl. 10-12.

MODULER & TEMAER

LAND I KROPPEN

7/1
Hele kroppen – Kropsbevidsthed

21/1
Fødder & ben – dit ståsted

4/2
Ryggen – din holdning

4/3
Skuldre & arme – dine handlinger

18/3
Bryst & mave – dit åndedræt

8/4
Balder, bækken & hofter – dit lystcenter

22/4
Hoved, hals & nakke – dit kontrolcenter

TANKER & FØLELSER

6/5
Hele kroppen – Kropsoplevelse

27/5
Tanker

3/6
Følelser

17/6
Hele kroppen – Kropsopfattelse

KROPSLIGE REDSKABER

19/8
Accept

2/9
Muskelspændinger

23/9
Åndedræt

7/10
Grounding

28/10
Afgrænsning

11/11
Opmærksomhed

25/11
Prioritering

UDOVER LIVE UNDERVISNING FÅR DU OGSÅ:

  • Adgang til et online forum med adgang til et utal af lydfiler og videoer, som hjælper dig med at lande i dig og genskabe kontakten til kroppen.
  • Adgang til en lukket facebook gruppe med ugentlige remindere.
  • Støtte, sparring og motivation gennem hele året.

Jeg er med dig hele vejen igennem 2018. Med min viden og mine 15 års erfaring indenfor krop og bevægelse, er jeg klar til at hjælpe dig, så du kan holde dig på sporet og hele tiden holde fokus på målet;

Farvel til hamsterhjul, goddag til bløde landingshjul.

Lad 2018 være året, hvor du mener det – og gør noget ved det!

Tanja er en enormt menneskevarm person, som virkelig er nem at omgås. Hun er omfavnende og fuld af forståelse og empati.

Min deltagelse i Tanja’s forløb har hjulpet på mit daglige velbehag. I en travl hverdag, hvor man ofte glemmer sig selv, er det guld værd at “kunne trække antennerne hjem” og få styr på kroppen.

Særligt har forløbet hjulpet mig til at finde ro i kroppen og hovedet – det er især gavnligt ved sengetid og ved generel afslapning. Christina Kaa

Ekstern bogholder, Dit Regnskab

Priser

For den pris får du:

  • 36 timers bevægelsesundervisning med teori og refleksion over temaet
  • Online adgang til bevidsthedsskabende øvelser, både styrke-, afspændnings- og opmærksomhedsøvelser.
  • Online adgang til lydfiler, der bevidstgør, afspænder og styrker din ro og dit nærvær
  • Lukket facebook til sparring, støtte og spørgsmål i hele 2018

Har du spørgsmål til Årsforløbet 2018?

Jeg er altid klar til at besvare dine spørgsmål eller hjælpe dig med at afklare evt. tvivl.
Det er vigtigt du føler, at det er det rigtige for dig.
SPØRGSMÅL?