Nu er et godt tidspunkt at vælge roen til
Velkommen til…
At leve i ro er et valg
Et valg vi kan have glemt på vejen.
På vejen væk fra nuet.
Sandheden er at i nuet er der ingen stress.
Kroppen er altid til stede her og nu.
Lige fra fødslen oplever vi verden gennem kroppen.
I takt med at vi udvikles og møder omverdenens krav forlader vi kroppen.
Vi begynder at leve i hovedet i stedet for på fødderne.
I fortid og fremtid i stedet for nu og her.
For mig går vejen til ro derfor gennem kontakten til kroppen som det allerførste.
Herfra kan vi bygge videre og sætte fokus på hjernen og hjertets betydning for vores ro i hverdagen.
1. Krop
Kroppen er fundamentet for vores væren i verden. At leve i ro forudsætter et balanceret nervesystem. 1. skridt er derfor at opøve evnen til:
- At sanse kroppen
- At tale kropsprog’sk
- At genkende kroppens signaler, så du kan handle på dem.
- Integration af vejrtrækning, afspænding, grounding, afgrænsning og centrering som kropslige redskaber i hverdagen.
- At tillade sig selv at restituere og lade op med det som nærer.
2. Hjerne
Krop og Hjerne er fuldstændig forbundet. For mig er 2. skridt til at styrke roen at blive bevidst om hjernens funktioner og hvordan vi kan støtte os selv gennem bevidsthed om:
- Tankernes magt over dig
- Hvordan du slipper af med bekymringer
- Det bedste spørgsmål af alle:
Hvad kan jeg selv gøre? - Hvordan dagens struktur kan hjælpe hjernen på vej
- Fantasien som en vej til at lykkes med det du drømmer om
3. Hjerte
Hjertet er for mig din rene essens, din indre kerne. Det er selvfølelsen og den dybe tillid til at du er god nok lige som du er. Hjertet bliver påvirket af din valg ifht. krop og hjerne, og derfor er 3. skridt naturligvis at bevidstgøre:
- Hvad er selvkærlighed for dig?
- Hvordan kan selvomsorg finde vej i din hverdag?
- Hvad er din passion?
- Hvad drømmer du om?
- Hvilke værdier er vigtige for dig?
FORÆLDER I RO
- Prioritér tid til dig selv.
- Vælg det rigtige for dig.
- Gør mindre, være mere – for de mennesker, der er vigtige for dig.
- Vær tro mod dig og dine værdier – og vis dine børn at det er tilladt at være tro mod det de mærker indeni.
- Børn lærer mere af vores handlinger end af vores ord.
Udtalelser
Mennesker jeg har været så heldig at arbejde med gennem tiden, har været så søde at dele deres oplevelser, så du kan læse dem lige her:
“Jeg har fået skabt en forbindelse til min krop, som jeg ikke troede mulig. Tidligere “levede” jeg udelukkende fra hals og opefter.
Jeg har lært at lytte til min krop og gøre hvad der føles godt for mig. Det lyder skørt, men Tanja har lært mig at gå “rigtigt”, så problemerne i mine håndbold-knæ er blevet minimale.”
Revisor og mor til 2
Deltager i gruppe forløb
“Tanja er engageret, nærværende og nysgerrig på at hjælpe individet. Hun tager afsæt i overordnede temaer og tilpasser det til den enkelte. For mig har det betydet fokus på mere indre nærvær, i en ofte al for travl hverdag. Det betyder at jeg er blevet bedre til at acceptere det afsæt livet byder lige nu, og bygge videre herpå.”
Daginstitutionsleder og mor til 3
Deltager i både gruppeforløb og 1:1 forløb
“Jeg har deltaget i Tanja’s bevægelsesforløb.
Hele tiden var der fokus på balancen mellem ro/nærvær og bevægelse/dynamik. Musikken var nøje afstemt aktivitets-niveauet.
Jeg kan varmt anbefale Tanja som underviser – hun er altid godt forberedt og
skaber en god stemning i gruppen.”
Mor til store børn
Deltager i gruppeforløb og workshops
PÆDAGOG I RO
- Brænd igennem uden at brænde ud
- Jongler med hverdagens mange bolde uden at miste overblikket
- Vær nærværende i kontakten med andre mennesker uden at miste dig selv i relationen
- Respekter andres meninger og synspunkter uden at gå på kompromis med dine egne værdier
- At tage vare på dig selv er faktisk dit vigtigste job for kun herigennem kan du tage vare på andre.
Deltagere på PÆDAGOG I RO har valgt at dele deres oplevelser, så du kan læse dem her. Det er jeg super glad for.
“PÆDAGOG I RO
har været utrolig givtigt
for mig. Det har været en øjenåbner for mig og givet mig redskaber til,
hvordan jeg bedre kan holde mig ‘langtidsholdbar’ på arbejdsmarkedet.”
Pædagog
“Tanja er sympatisk og brænder for at arbejde med mennesker og få dem til at kende og mærke deres krop. Tanja og jeg har udviklet og beriget hinandens praksis, med afsæt i hver vores faglighed.”
Tidl. pædagogisk leder i Holmebo
“Vi har fået en grundig indførelse i øvelser, der skaber indre ro, men endnu vigtigere har vi mærket på egen krop den forskel det gør. Vi kan nu hjælpe hinanden og bede om hjælp, tidligere og mere konstruktivt.”
Stine Andersen
Pædagogisk leder i Toftegården
“Jeg har lært at mærke og lytte til mig selv, så jeg bedre kan finde ro i en ’til tider’ kaotisk hverdag. Jeg har lært at trække vejret og afgrænse mig fra andres negative holdninger, så det ikke smitter.”
KONTAKT MIG